Oxygen Advantage (https://oxygenadvantage.com/pages/the-method)ist ein entwickeltes Atemtraining, das auf den wissenschaftlich erforschten Prinzipien der Atemphysiologie basiert. Ziel der Methode ist es, die Effizienz der Atmung zu verbessern, indem der Körper lernt, Sauerstoff besser zu nutzen und den Kohlendioxidgehalt (CO₂) im Blut zu optimieren. Im Gegensatz zu vielen dynamischen Atemtechniken legt Oxygen Advantage den Fokus auf funktionales, ruhiges und nasal betontes Atmen – sowohl im Alltag als auch im Sport. Durch gezielte Übungen wird das Atemvolumen reduziert, die Toleranz gegenüber CO₂ erhöht und die Atemmuskulatur gestärkt. Dadurch kann sich die Sauerstoffaufnahme in den Zellen verbessern, was zu mehr Ausdauer, Konzentration und Erholung führt. Das Training wird sowohl von Sportlern zur Leistungssteigerung als auch von Menschen mit Atembeschwerden, Stress oder Schlafproblemen genutzt, um die natürliche Atemfunktion zu regulieren und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Das Oxygen Advantage-Training ist grundsätzlich für Menschen geeignet, die ihre Atemeffizienz, körperliche Leistungsfähigkeit und allgemeine Gesundheit verbessern möchten. Es richtet sich an Sportlerinnen und Sportler, Menschen mit Stresssymptomen, Schlafproblemen, Atemdysfunktionen (z. B. Mundatmung, chronisch flache Atmung) sowie an alle, die bewusster und ruhiger atmen möchten. Nicht oder nur eingeschränkt geeignet ist die Methode für Personen mit ernsthaften Herz-Kreislauf-Erkrankungen, schweren Atemwegserkrankungen (z. B. COPD im fortgeschrittenen Stadium), unbehandeltem Bluthochdruck, Epilepsie oder während einer Schwangerschaft, da einige Übungen Atemanhaltephasen und leichte Atemreduktionen beinhalten.

Für die Vorbereitung auf eine Oxygen Advantage Session ist keine aufwändige Vorbereitung nötig, jedoch unterstützt eine bewusste Einstimmung die Effektivität des Trainings. Es empfiehlt sich, bequeme Kleidung zu tragen, die freie Bewegung und tiefe Atmung ermöglicht. Idealerweise sollte die letzte Mahlzeit mindestens ein bis zwei Stunden zurückliegen, damit der Körper entspannt und der Atem frei fließen kann. Komme ausgeruht und ohne Zeitdruck, um dich vollständig auf die Atmung und die Körperwahrnehmung konzentrieren zu können. Während der Session wird überwiegend nasal geatmet, daher ist es hilfreich, vorab sicherzustellen, dass die Nase frei ist. Außerdem sollte auf starke körperliche Anstrengung, Alkohol oder übermäßigen Koffeinkonsum vor der Sitzung verzichtet werden. Eine offene, neugierige Haltung unterstützt das bewusste Wahrnehmen der eigenen Atmung und erleichtert den Zugang zu den Übungen. Nach der Session ist es sinnvoll, etwas Zeit zum Nachspüren und Integrieren einzuplanen, um die Wirkung der Atempraxis nachhaltig zu verankern.

Workshops werden in dem dafür perfekt passend Raum von yoga-room d(https://www.yoga-room.ch)urchgeführt. Der Raum befindet sich zentral im Bahnhofsgebäude Thun und widerspiegelt was mit einer Session erreicht wird: Aussen laut und hektisch, innerlich ruhig und still. Adresse Seestrasse 2, 3600 Thun (Google Maps)(https://maps.app.goo.gl/TTF2o8TMzRvr9fXAA) Ausstattung Garderobe, WC und Dusche sind vorhanden. *Ort der Coachings finden nach Absprache statt.